🎶 GÓC CHIA SẺ BÍ QUYẾT GIẢM CÂN🎶
SẮP ĐẾN TẾT ...

🎶 GÓC CHIA SẺ BÍ QUYẾT GIẢM CÂN🎶
SẮP ĐẾN TẾT RỒI, CÁC BỮA TÂT NIÊN DIỄN RA LIÊN MIÊN...NHÀ MÌNH CÓ MUỐN GIẢM CÂN NHƯNG VẪN ĐƯỢC ĂN CẢ THẾ GIỚI KHÔNG???
Từ khi giảm cân tới giờ mặc đồ nào cũng thấy đẹp, tui tự tin lên hẳn cả nhà ạ. Mới đăng bộ hình áo dài tại Đà Lạt với làm model nàng công sở xong, ai cũng khen cô Hân nay “tươi xanh như nồi canh” thế, lại còn quá trời người inbox hỏi Hân giảm cân như thế nào mà khéo quá. Nên hôm nay, Hân tranh thủ ít thời gian chia sẻ bí quyết Hân đã giảm cân suốt mấy tháng quá cho các nàng nha.

Không kiêng cữ gì hết, ăn uống xả láng, cũng không cần tập thể dục luôn (nhưng nếu tập được thì quá tốt rồi nha) và đặc biệt là không cần uống bất cứ loại thuốc giảm cân nào hết luôn ạ!!! Nghe xong nhiều người hổng tin, vậy mà trong ba tháng tui giảm được 8 kí-lô, tận TÁM KÍ-LÔ đã bay màu đó ạ! 🤩🤩

Suốt nhiều năm trời, chỉ ao ước giảm được 2, 3 kg là mừng rớt nước mắt rồi, vậy mà làm không nổi, đã thế cứ trung bình mỗi năm nó lại tăng 1kg. Tui nhớ như in cái hồi 2010, lúc mới được giải Bông Hậu mình 54,5kg và chính xác sau một thập kỷ vào 20/7/2020 tui chính thức cán mốc 66,3kg!!!! 😭

Bông Hậu gì mà tận SÁU SÁU CHẤM BA KÍ-LÔ!! 😰 Tủi nhất là khi đi với hội chị em, nhìn các em nó mảnh mai mặc đồ chi cũng đẹp, đến hội chị em bỉm sữa cũng còn gầy hơn mình nữa mới đau.

Mỗi khi bước lên cân là tui lại suy sụp và tự hứa phải khóa mồm lại, phải giảm kí, nhưng cứ đứng trước một bàn đầy món ngon tui lại quên ngay "lời thề nguyện" với cái cân. Rồi tui cũng mua thẻ tập, mua gói PT, hăng hái đi tập với chị em lắm. Cũng tự ý thức cắt bớt khẩu phần ăn, giảm tinh bột, uống cả thuốc giảm cân mà vẫn không thấy xi nhê gì!!!!! Buồn dễ sợ, chán ghê gớm. 😖😖😖

Cho đến một ngày đi họp lớp Đại học, gặp thằng bạn Nguyễn Sơn Tùng mà mình hú hồn!!!
😱 "Sao mày gầy dữ mày, mấy tháng trước còn như bà chửa 8 tháng mà giờ sao "ngon" quá dị?” - Nó khoe nó giảm 14kg mà tui choáng váng, dồn dập hỏi cách gì hay thế!?!? Nó ném cho cái link vào group Intermittent Fasting Việt Nam rồi bảo tự ngâm cứu đi.

Vào mục "Khoe thành tích" trong group làm tui xém té xỉu, lột xác ngoạn mục nhất là bạn nặng 120kg giảm xuống còn 50kg!!! Tui bắt đầu sáng mắt và suy nghĩ "Mặt Trời chân lý chói qua tim" là đây chứ đâu, người ta làm được thì mình sẽ làm được! 💪💪

Hân bắt đầu ngâm cứu tài liệu, xem video được các anh/chị admin Tường Duy Tuấn Nga Burger-Nguyen đã dày công biên tập, giải thích rất cặn kẽ, khoa học và dễ hiểu. Sau đó, Hân bắt đầu ngay với chế độ 16/8 (ăn 8 tiếng, nhịn 16 tiếng). Hân lựa chọn việc bỏ bữa sáng vì sau giấc ngủ 8 tiếng, thường cơ thể chưa đói nên nhịn thêm đến 12h rất đơn giản, và ăn tối từ 7-8h sau đó là nhịn tuyệt đối (chỉ uống nước lọc) cho đến 12h trưa hôm sau. Theo tính toán thì đây là khung giờ mình có thể theo được lâu dài, vì trưa và tối thường là những bữa hẹn cùng gia đình, bạn bè, đối tác!! (hiếm ai mời ăn sáng lắm).

Hân vẫn ăn uống như bình thường, no thì thôi và ý thức là cắt bớt tinh bột (ngày thì ăn nửa bát cơm, có ngày ngưng cơm chỉ ăn thức ăn thôi), với lại trước giờ Hân không thích nước ngọt có ga nên càng không uống luôn.

🎉 Và thế là tadaaa, sau một tuần mình giảm được 1,5kg lận đó, mình sung sướng cực độ, không biết mọi người có hiểu cảm giác cuối cùng đã giảm được cân sau từng ấy năm khônggg? 😍😍 Từ đó mình có động lực hơn, nhịn từ 16/8 thu hẹp lại còn 15/7. Một ngày mình chỉ ăn một bữa từ 14h30-15h30, Hân thường bổ sung các chất béo tốt như bơ này, hạt hạnh nhân, hạt điều này,… nên mọi người vẫn thường thấy Hân hay xay các loại hạt để làm sữa hạt uống đó. Rồi lúc buồn miệng mình thường nhâm nhi các loại hạt hoặc kẹo AppleSlim (kẹo giấm táo từ Mỹ), kẹo chua chua ngọt ngọt nhai vui miệng lắm mà còn giúp mình giảm cảm giác thèm ăn, kết hợp với việc tập gym và đi đánh golf đều đặn cân nặng xuống nhanh quá trời. Mọi người có bày nhóm nhịn dài thời gian hơn, nhưng mình chỉ cố thử được đến 43 tiếng (chỉ uống nước lọc) thôi à.
À phải chia sẻ thêm điều này! Thường sau 1 tuần giảm cân cảm thấy okela thì mọi người sẽ bắt đầu cắt giảm calo trong bữa ăn một cách quá đà. Hân cũng từng bị trường hợp như thế, 1 ngày ăn có 1 bữa nhưng toàn ăn những thứ vớ vẩn như khoai sắn, rau rưa linh tinh. May mắn Hân được các anh chị trong team Intermittent Fasting hướng dẫn là không được ăn như vậy. Chúng ta phải ăn ngon, giảm tinh bột nhưng phải ăn đầy đủ chất thì mới có sức giảm cân được phải không mọi người?
Tết Tết Tết, Tết đến rồi, ăn uống ngon lành hả hê, nhưng cũng nhớ kìm lại xíu để còn mặc đầm xúng xính, áo dài xinh đón Tết nữa nha quý vị ơi. 💖 Hân nở mũi nhất là khi làm cho gia đình, bạn bè phải khâm phục. Hôm đó, cả nhà ăn bún ngan rất ngon, nhưng Hân đã “SAY NO”. Bạn rủ rê đi ăn lẩu, Hân chỉ ngồi phục vụ cho bạn thôi chứ vẫn không ăn nhé. Đi khai trương quán bày ra bao món ngon nhưng vẫn quyết không cầm đũa, tối đến đi lounge chill chill với bạn bằng nước lọc chứ không uống rịu nha. Mọi người trêu cô Hân tham ăn ngày nào giờ đã tu thành chính quả rồiiiii. 🤣🤣🤣

Cuối cùng cô Hân đã giảm 7kg trong vòng 3 tháng, từ nàng Bông Hậu 66,5kg còn 58,5kg. 👏 Hân vẫn cài cắm giữ dáng theo chế độ 16/8, ngày ăn 2 bữa thoải mái. Noel đến rồi, tuy bận đi công tác, làm nhiều việc nhưng cân nặng vẫn giữ tốt, sau 2 tháng không siết nữa nhưng lại thấy xuống nhẹ một cách tự nhiên, giờ chỉ còn 57kg hơn thôi nè.

Hân đã giảm cân thành công rồi đó và bạn cũng sẽ làm được thôiiii 🥰🥰

---